Die Sitzposition im Flieger ist eingenommen, die Türen werden geschlossen und das Flugzeug begibt sich zur Startposition. Schon steigt Panik auf. Feuchte Hände, ein rasender Puls und extrem flacher Atem sind Anzeichen dafür. Flugangst macht sich breit. Doch man kann lernen diese in den Griff zu bekommen. Es geht nicht immer ohne professionelle Hilfe, aber ein paar Tricks können schon helfen die Flugangst zu minimieren.
1. Nahrung und die richtige Kleidung
Vor dem Flug sollte nur etwas Leichtes gegessen werden, da bei Flugangst das Essen noch schwerer im Magen liegt. Auf Alkohol sollte man generell verzichten.
Bei der Kleidung darauf achten das diese sie nicht einengt.
2. Atemtechnik und Entspannung
Bei Flugangst kann man unter einer flachen aber schnellen Brustatmung leiden. Die beste Lösung dafür wäre, bewusst tief in den Bauch einzuatmen.
Entspannt wird am besten mit dem Unterhaltungsprogramm der Airline oder in dem man seine Muskeln an- und wieder entspannt.
3. Ablenkungsmanöver
Um nicht auf diverse Geräusche zu achten und zu überlegen, was denn alles sein könnte, sollte man sich ablenken. Mit Hilfe von Büchern, Magazinen, Musik, einem Schläfchen, Essen oder einer netten Unterhaltung mit dem Nachbarn, kommt man schnell auf andere Gedanken.
4. Schöne Gedanken machen
Manche Menschen stellen sich vor, was nicht alles passieren kann und damit verschlimmert sich die Situation nur noch. Am besten wäre es, wenn man an etwas Schönes denkt. Das kann die Vorfreude auf das Meer, den Strand oder die gemeinsame Zeit mit dem Partner sein, das ist jedem selbst überlassen. Verknüpft man diesen Gedanken dann mit einer Geste, kann diese schon ausreichen um sich zu entspannen.
5. Eine Blockade errichten
Aufkommende Ängste abwehren, indem man sich z.B: ein Stopp-Schild oder eine rote Ampel vorstellt.
Wer trotz dieser Tipps immer noch ein mulmiges Gefühl haben sollte, der kann sich mit Hilfe von Seminaren, diverse Methoden, Techniken und Verhaltensmaßnahmen aneignen um seine Fluganst zu überwinden.
1. Nahrung und die richtige Kleidung
Vor dem Flug sollte nur etwas Leichtes gegessen werden, da bei Flugangst das Essen noch schwerer im Magen liegt. Auf Alkohol sollte man generell verzichten.
Bei der Kleidung darauf achten das diese sie nicht einengt.
2. Atemtechnik und Entspannung
Bei Flugangst kann man unter einer flachen aber schnellen Brustatmung leiden. Die beste Lösung dafür wäre, bewusst tief in den Bauch einzuatmen.
Entspannt wird am besten mit dem Unterhaltungsprogramm der Airline oder in dem man seine Muskeln an- und wieder entspannt.
3. Ablenkungsmanöver
Um nicht auf diverse Geräusche zu achten und zu überlegen, was denn alles sein könnte, sollte man sich ablenken. Mit Hilfe von Büchern, Magazinen, Musik, einem Schläfchen, Essen oder einer netten Unterhaltung mit dem Nachbarn, kommt man schnell auf andere Gedanken.
4. Schöne Gedanken machen
Manche Menschen stellen sich vor, was nicht alles passieren kann und damit verschlimmert sich die Situation nur noch. Am besten wäre es, wenn man an etwas Schönes denkt. Das kann die Vorfreude auf das Meer, den Strand oder die gemeinsame Zeit mit dem Partner sein, das ist jedem selbst überlassen. Verknüpft man diesen Gedanken dann mit einer Geste, kann diese schon ausreichen um sich zu entspannen.
5. Eine Blockade errichten
Aufkommende Ängste abwehren, indem man sich z.B: ein Stopp-Schild oder eine rote Ampel vorstellt.
Wer trotz dieser Tipps immer noch ein mulmiges Gefühl haben sollte, der kann sich mit Hilfe von Seminaren, diverse Methoden, Techniken und Verhaltensmaßnahmen aneignen um seine Fluganst zu überwinden.
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